距离高考中考时间越近，考生的神经就越绷的紧紧的，不少考生问：“我现在总觉得好多知识点都没复习到，心慌的不行，怎么办？”“我现在睡眠很差，晚上几乎都睡不着，如果考试那两天也这样怎么办？”“脑子里就是一桶浆糊，浑浑噩噩的，我觉得自己就要疯了！”

　　其实，适当的紧张焦虑，是奋斗和成功的催化剂，但若焦虑过了头就成了绊脚石。

　　考生的焦虑一个来自于家人师长的期望，还有自己的期望值跟实际水平之间的距离；多数考生的焦虑还来自于大考的残酷性和不确定性；另外，还有一些是因为学习能力下降和状态下滑而引起的焦虑。

　　如何缓解这些考前焦虑？专家给考生支招：

　　1.考生要正确定位自己，给自己一个合理的期望值，化压力为动力，按计划坚持认真复习迎考。只要定位合理，学习计划按部就班进行，考生就会产生把握住自己前途的信心，从而淡化焦虑。

　　2.考生要不断告诉自己：高考是所有考生都要面临的一次人生转折点，我要面对的压力，是大家都要面对的，不止我一个人紧张焦虑，大家都在紧张焦虑，我只要争取，就有希望。

　　3.考生在开始准备阶段就要养成良好的生活与饮食习惯，尤其在营养上，合理搭配，有助于缓解焦虑引起的消耗。

　　焦虑并不可怕，可怕的是焦虑的恶果被无限夸大，只要考生能正视和应对焦虑，就能在最后冲刺阶段把握住自己，考出理想成绩。