拖延症的"患者"就在我们每一个人身边。绝大多数人，或者说几乎每一个人，多多少少都会有拖延症的情况。

心理学家认为，大多数人拖延，都不是因为懒。而是人们普遍有一种"现时偏好"的行为倾向，简单来说就是更倾向于获得眼前的利益。所以从心理上克服拖延症才能对症下药，彻底走上高效之路。

在做事情之前，如果你对事情的结果有过高或者不切实际的期望，会给你带来很大的心理压力，会开始害怕失败或者害怕成功，从而为了安慰自己的这种心态，会不由自主的开始拖延。

你会有这种想法:只要不开始，就会离失败远一点。直到截止时间才开始紧紧张张做事情。假如一开始对自己的期望是正常的，清楚自己可以完成，那么在做事时就不会给自己带来压力，也不会拖延了~

(2)关注当下而不是未来

我选择/我想要…… (vs.我必须/我一定得……)
这个任务我可以每次做一小步 (vs.这个任务太大了)
我今天要开始做…… (vs.我今天必须完成……)
对比这几句话你能不能发现区别?

比如你在准备一场考试，你希望自己你拿到90分。你本来应该在复习书本，可你却在思考:我怎么考到90分，我万一考不到90分这类的事情，对于你考试其实一点用都没有。

真正有用就是开始复习，认真看书。过于关注未来，这也是造成拖延症的一种心理。所以当你发现你自己开始拖延时，可以选择改变自己的关注点，从手头的事情做起。

大量心理学实验发现，人类存在一种"认知失调"，如果用额外的奖励和惩罚去激励人们去完成工作，那么人们反而更不愿意去做。

因为这会人产生:"这任务不是我自己想做，是为了获得奖励/逃避惩罚才被迫去做的"的想法，于是就会不由自主地想要逃避，拖延也就随之而来。

对于这种事情我们可以用欺骗自己的技巧来避免拖拉。你可以在你将要做的任务中寻找任何值得你高兴的方面，哪怕是一点点，然后你就一直想它，然后再去做那些不高兴的任务。

这种方法可以骗过你的心智，让你觉得你想要去做它，而不是必须做。
结语:了解了拖延症"患者"的心理，你会发现，拖延症其实并不是仅仅因为懒，调整心态，摆脱拖延不是梦!