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症状心理

情绪不是坏东西,培养孩子的“情绪敏感力”,父母要先允许孩子哭

发布于:2019-10-08 16:17:52 点击:次

哭,在很多人看来是一种脆弱的行为,越是成熟的人就越不应该哭泣,因此许多人都以哭泣为耻。可是人总有遇到挫折、心情不好的时候,这时候哭是一种很好的发泄方式,可以迅速缓解人们的抑郁情绪。


虽然面对困难时保持乐观和淡然的态度是件很好的事,但是如果大家永远推崇用“正面思维”面对问题,而忽视了负面情绪,那么痛苦感受并不会消失,反而可能加剧。




小颜是个对孩子要求比较严格的宝妈,她虽然没有要求孩子获得多好的成绩,但是她不允许儿子作为一个男孩在别人面前表现出软弱的一面,当小颜发现孩子哭泣的时候都会批评教训他。一段时间之后,小颜发现孩子不再哭泣了,她本来还挺高兴的,但是一次经历让她有些担心。


某天亲戚带着孩子来拜访,小颜让孩子照顾好表弟,自己就和亲戚聊天。结果听到小表弟的哭声,他们来到房间才发现原来小表弟不小心被抽屉压到手,所以才哭。这本是一件小事,结果小颜发现儿子的态度不对,他并没有安慰表弟,而是打了他的背部,小颜觉得很奇怪,于是问儿子为什么这么做。儿子说:“哭是不好的,表弟不能哭”。


很多家长和小颜都拥有一样的问题,他们把哭泣看作是抗挫能力低下、性格懦弱胆小的象征。但他们却忽视了哭泣的正面作用,没有得到抒发的负面情感将影响“情绪敏感力”。




什么是情绪敏感力?与情商有什么关系?


“情绪敏感力”是一种直面情绪的能力。


美国心理学家Susan David曾说过自己并不认同人们压抑负面情绪的做法。部分人在情绪不好的时候会努力让自己想好的方面,在别人有负面情绪的时候也会劝说他人尽快遗忘,他们以为这样做会更快乐。


但是这会过度强调正面思维,把负面情绪看作一种不好的、需要被遗忘的东西,事实上问题并没有解决,并且人们越是抑制,欲望就越是强烈。因此大家在强调忘记悲伤时就会更痛苦,他们的“情绪敏感力”并不强。




常常被压抑情况的孩子大多像小颜的儿子一样变得无法理解情感,当他看到别人哭泣的第一反应是让他别哭,但他没有用安慰、理解、拥抱等等方法抚慰表弟,而是像用粗暴的方式压抑对方的情绪。


高情商人群拥有很强的感知情绪能力、共情能力、接纳能力,但是低“情绪敏感力”的人显然是很难做到这些。并且常常被压抑的孩子还会受到许多负面影响。


孩子的情绪得不到发泄,有什么后果?


失去安全感。


孩子们哭泣的时候是他们最脆弱、无助的时候,他们在宣泄负面情绪,此刻最需要的就是安慰。父母非但不接纳孩子的负面情绪,反而制止孩子,孩子被需要的心理诉求没能得到满足,就会极度缺乏安全感。




不敢做真实的自己。


小颜总会在孩子哭泣的时候教训他,这也让孩子感到畏惧。他不敢展现出自己有负面情绪的一面,不敢在家里表现出妈妈不喜欢的样子。于是他没有机会做真正的自己,家在很多人心目中是可以接纳自己一切缺点的地方,父母可以容忍孩子懒惰、邋遢,却不愿意看到他哭泣发泄。


负面情绪并不是努力压抑就能贫空消失的,孩子们的痛苦得不到宣泄只会影响他们的心理健康。倘若孩子长期生活在压抑的环境中,很有可能采取其他不合适的方法来表达负面情感,比如欺负别人、欺负小动物等等。


因此,家长们应该允许孩子哭泣,除此之外还可以通过其他方法帮助他宣泄情绪。




家长除了允许孩子哭,还有哪些方法?


▶增加与孩子的交流。


其实抱怨、倾诉是很好的表达负面情绪的方法,很多家长与孩子的交流充满了高高在上的态度和端起家长架子的教育。倘若父母愿意平等与孩子交流,了解孩子的感受,并接纳他的情绪。在父母的温和安慰中,孩子的负面情绪就会消失。


▶教孩子与情绪共处。




这是心理学家Susan David提出的方法,不仅针对成年人,更适用于孩子。


家长们可以先让孩子面对自己的情绪,害怕打针而哭的孩子要知道自己的情绪叫做恐惧、因心爱的宠物离世而哭泣的孩子要知道自己的情绪叫做难过、被父母冤枉而被骂哭的孩子要知道自己的情绪叫做委屈。


随后家长可以告诉孩子,这些情绪并不是坏东西,它们可以帮助自身成长


接着家长可以让孩子回顾让自己难过的事,找到解决问题的方法,同时要让孩子从负面情绪中识别自己的观点,比如难过于宠物过世的孩子是因为心地比较善良;委屈于被父母冤枉的孩子性格比较强硬、不会委屈求全。


最后,孩子可以根据自己的观念,调整心态,改善自己的生活状态,再遇到难过、害怕、委屈的事情时也能应对自己的情绪。


总而言之,家长们应该改变对“哭”这件事的看法,每个人都有哭的权利,喜欢哭的人也不是懦弱胆小的人。让孩子用不伤害自己、不伤害别人的方法发泄情绪,才能让他们的心理水平更加健康。




(文章摘自网路)